新・健康生活学院 仙台校（仮）
New Healthy_Lives Academy？ の部屋
今週も、健康生活学院の時間がやってまいりました。←？？？
前回の健康生活から６年。
前回の成功をふまえて、独自のノウハウで新しい目標に挑戦いたします。
減量を始める前の注意点。
・・・人間の価値は、見た目ではない！
成功条件
減量：20kg 期間：3ヶ月以内
１１月２３日 スタート！！！ ２月２３日までを期限といたします。
かねごん式ダイエット攻略法（理論）はこちらです。
○１１月２３日
本日、ダイエットを開始しました！！！
ポテトサラダ100g
卵焼き１個分
カリフラワー２個
初日だと思い気を抜きポテトサラダを大食いしてしまいました。
しかし、これだけで１日を乗り切れたのは大成功？
(注：ビタミン等のサプリメントは随時食べますが書きません。あしからず。)
○１１月２４日
ダイエット2日目、自家製ダイエットおでんを作成。食べるのは明日から。
豚バラの角煮100g
缶詰いわし ２匹分
ゆで白菜100g
ジャーマンポテト100g
豚バラ角煮の魔力・・・恐るべし。
○１１月２５日
味が染みてきたので、自家製ダイエットおでんを食べ始める。
味が染みてかなりの美味！！！
ちなみに中身はダイコンと結び白滝と昆布(出汁用)だけのダイエット仕様です。
材料費はダイコン100円、白滝98円で約200円なり。
しばらくは、これを中心に・・・。
昼食
おでんダイコン ３個
おでん白滝 １つ
おでんこぶ 1枚
卵焼き１個分＋野菜少々
夕食
おでんダイコン ３個
おでん白滝 １つ
もりそば １枚
豆腐とツナの蒸し物 １個(約100g)
今日はプールで約1km泳ぎました。順調？
○１１月２６日
本日もプールへ。
やる気無しモードで泳いだ距離は約700m
昼食
おでんダイコン ３個
おでん白滝 １つ
目玉焼き１個
茹でほうれん草 60g
夕食
おでんダイコン ３個
おでん白滝 １つ
春巻き ２本
冷や奴 半丁
ついつい手が伸び食べてしまった春巻き。
果たして吉と出るか凶と出るか！？
最初の中間発表です。
現在、2.3kgの減量に成功中！！
○１１月２７日
本日もプールへ。やる気なしモードで600m程泳ぐ。
正直な所、水泳は飽きました。
同じ所をグルグル回るだけなのでハムスターっぽい気分です。
しかし継続は力成り！ 明日も懲りずに行きますが・・・
夕食
おでんダイコン ３個
おでん白滝 １つ
おでんこぶ ２枚
ベーコンエッグ 1枚
カリフラワー ３個
今日はギリギリまで食事制限しましたが、２日連続で体重が減らず・・・。
昨日食べた春巻きの呪い？
○１１月２８日
今日のプールもやる気なしモードでした。距離は約800m。
昼食
おでんだいこん３個
おでん白滝 １つ
おでんこぶ ２枚
筑前煮っぽい煮物 100g
夕食
おでんダイコン ３個
おでんこぶ ２枚
鯵のひらき1枚
白菜の漬物少々
食事制限も運動も気合いが入っていませんでしたが、
ようやく体重だけは落ち始めました。
呪いが解けた？
牛スジを買いに行くも見つからず。
○１１月２９日
今日のプール。距離は約1km。
プールにはやる気を感じませんが、地味に効いているようでやめられず。
昼食
おでんだいこん３個
おでん白滝 １つ
おでんこぶ ２枚
キャベツの炒め物 150g
夕食
おでんダイコン ３個
おでんこぶ ２枚
おでん玉こんにゃく ３個
おでん牛スジ 1本
秋刀魚の煮物 1本
牛スジは肌荒れと胃痛の対策です。
ダイエットモードに入って数日、全く食欲を感じません。
霞を食べるか、光合成しているような感じです。
まさに無敵？
とは言っても怖いので、少し食べる量を増やしましたが。
○１１月３０日
今日のプール。距離は約300m。
昼食
おでんだいこん３個
おでん玉こんにゃく ３個
おでんこぶ ２枚
おでん牛スジ １本
ベーコンエッグ １個
ゆで小松菜 100g
夕食
おでんダイコン ３個
おでんこぶ ２枚
おでん玉こんにゃく ３個
おでん牛スジ 1本
塩鮭 1切れ
プール、やる気出ませんし、おでんも飽きてきました。やばいかも。
ダイエット８日目、中間発表です。
現在、4.2kgの減量に成功中！！
○１２月１日
今日のプール。距離約500m。
昼食
おでんだいこん３個
おでん玉こんにゃく ３個
おでんこぶ ２枚
おでん牛スジ １本
銀杏ごはん 1/2杯
煮物 100g
夕食
おでんダイコン ３個
おでんこぶ ２枚
おでん玉こんにゃく ３個
おでん牛スジ 1本
洋野菜のスープ仕立て １皿
夜食
豆腐サラダ １皿
プールは相変わらずやる気出ませんでした。食べる量も増やしたので体重も落ちません。
カロリー計算はしっかりやっていますが、成果が出ないとやっぱり不安です。
おでんの裏切り？
ちょうどおでんも飽きてきましたので、そろそろ風呂吹きダイコンに切り替えます。
(注：今年は大根が安いのでメイン食材に決めています。)
○１２月２日
今日もプール。距離約500m。
本日より、風呂吹きだいこん(肉味噌)登場。
昼食
風呂吹き大根 ３個
塩鮭 １切れ
小松菜のお浸し 50g
夕食
風呂吹き大根 ３個
キムチ 50g
ベーコンエッグ １枚
ウィンナー ３本
野菜少々
こぶ ２枚
かつお刺身 ２切れ
昨晩、友人と出かけて夜食を食べましたが、心配していた体重も順調に減少。
プールは週末で人多すぎでした。
さくっと作った風呂吹き大根は上々です。
○１２月３日
今日もプール。距離約500m。
昼食
風呂吹き大根 ３個
煮物 100g
夕食
風呂吹き大根 ３個
イカリング ５個
茹でキャベツ 100g
ご飯 50g
ダイエット１１日目、中間報告です。
昨日、無事、-5kg達成しました。
○１２月４日
今日もプール。距離25m。
夏の市民プールか？というぐらい混んでいました。
昼食
風呂吹き大根 ３個
目玉焼き 1枚
夕食
カレーライス 小盛り
長芋のサラダ 50g
プール限界かも・・・。
その場ランニング部隊３０人とかありえない。
正直、空いていれば2〜3kmぐらい軽く泳げるのですが、
毎回、人が多すぎてやる気がげんなり状態なんです。
コースの取り合いまでして泳ぎたくない・・・。
サウナ満員で５人待ちとかありえない。
○１２月５日
今日もプール。距離700m。
昼食
風呂吹き大根 ４個
目玉焼き 1枚
夕食
風呂吹き大根 ４個
今日のプールは混む時間を避け閉館直前を狙いました。
少しは泳げました。
シャワー５分待ちとか、相変わらずおかしいですが。
○１２月６日
今日もプール。距離700m。
昼食
風呂吹き大根 ４個
目玉焼き 1枚
カリフラワー 少々
まったく食欲を感じないので夕食を抜きました。
今のところ食欲に関しては「完全に超越した状態」です。
「かねごんが苦しまないから盛り上がらないな。」
と友人に言われ・・・。
ダイエット１４日目、中間発表です。
現在、5.8kgの減量に成功中！！
○１２月７日
今日もプール。距離400m。
夕食
風呂吹き大根 ４個
鯖缶 100g
おから 150g
夜食
海鮮雑炊 １皿
友人と遊びに出かけ、夜食を食べました。
体重はほとんど減らず・・・。
○１２月８日
今日もプールは無し。
夕食
風呂吹き大根 2個
こんにゃく 2枚
野菜と鶏の炒め物 100g
プールに行かず、その分、今日は一食。
昨日食べ過ぎたせいか、体重減らず。
○１２月９日
プールはプール無し。
夕食
風呂吹き大根 2個
こんにゃく 2枚
野菜と鶏の炒め物 100g
夕食
比内鶏つみれ鍋
ご飯 １膳
友人と夜、食事に行きました。
ダイエット１７日目、中間発表です。
現在、7.5kgの減量に成功中！！
ダイエットは順調に進んでいるのですが、仕事の都合により
中断しなくてはならないおそれが出てきました。
数日内に報告します。
○１２月１５日
急に忙しくなり、ダイエットを続けるか迷っています。
食事の記録を付けていませんが、とりあえず体重変化だけ・・・。
○１２月２０日
忙しいのですが、とりあえず続けてます。
記録は体重変化だけですが。
○１２月３０日
仕事は忙しいのですが、とりあえず問題なくダイエットが続いております。
敢えて書くなら、最大の敵は胃痛・・・？
○１月１１日
グラフの急変が示す通り、年末年始はやばすぎでした。
忘年会・新年会・おせち料理・餅などやばい出来事の連続です。
負けませんよ！
○１月１７日
年末年始を挟んだ-13kg地点をめぐる攻防戦に終止符か？
色々なイベントもありましたが、苦戦した最大の原因は
私の「ベスト体重付近」だった事かもしれません。
(注：恐るべしホメオスタシス。科学的根拠はないですが・・・。)
最初の5kg減は10日、次の5kg減は16日かかりました。
それからの5kg減は約１ヶ月。
ペース配分で言えば、ひと月5kg減ぐらいが最適なのですが・・・。
○１月２８日
20kgダイエットもそろそろ大詰めです。
一ヶ月の期間を残し、目標まであと３kgとなりました。
途中、仕事やらプライベートやらで問題が起こり
ストレスでいっぱいでしたがなんとかここまで来ました。
グラフにあれこれ書いてありますが、気にせずに。
○２月８日
前回、20kgダイエットも大詰めなどと書きましたが、
その後、風邪をひいてしまい計画も一時中断です。
仕事などの関係から一気に治さなくてはならず、
高栄養食を摂り見事なリバウンドです。
ゆっくりと軟着陸させたいという思惑と残り２週間という
期限との狭間で揺れ動くかねごん。
さて、残り２週間、感動のラストはやってくるのでしょうか！
(注：まあ、せっかく企画もやっているのである程度盛り上がらないと・・・。
本当に間に合わなくなったら夜中走るしか・・・。鬱だなぁ。)
○２月１８日
このコーナーをご覧いただきありがとうございました。
今回が最後の報告になります。
まあ、見ていてくれた人がどれだけいたのかは不明ですが、早速報告を。
２月１３日、無事２０kgの減量に到達いたしました！！！
その後、無事リバウンドいたしました！！！ おいっ！
最後は仕事が忙しく、プライベートでもストレスが募り、
もう決めちゃえ！という感覚で無理に落としたのは内緒です。
さて、次なる目標と申しますと、もう始まっておりますが、
20kgのリバウンドに挑戦です！(嘘)
仕事が落ち着くまでしばらくはDoで様子見したいと思います。
ここまで応援してくださった方、食事等で心温まる妨害をしてくださった方、
いろいろ有りましたがありがとうございました。
○２月２５日
前回が最後の報告となるはずでしたが、
「おいおい、ちょっと待て！ 瞬間最大減量値で終わりかよ？」
「-20kgって一瞬だけじゃない？ グラフ戻ってるじゃん！」
など、座布団舞い飛ぶような心温まるご意見を複数いただきました。
ありがとうございます。(汗)
そこでちょっとだけ追加報告いたします。
ちゃーんと減っていましたよって事で。
今まで応援・叱咤・激励・妨害・観察・賭博・爆笑・無反応など、
私のやる気の火が消えないよう、油を注ぎつづけてくださった方に
感謝いたします。ありがとうございました。
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